Số 280C25 đường Lương Định Của, P. Bình Trưng, TP. HCM
Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và răng, đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ, người lớn tuổi và phụ nữ sau sinh. Ngoài sữa, hải sản là nguồn cung cấp canxi tự nhiên dồi dào và dễ hấp thu. Hãy cùng Đảo Hải Sản – Vua Hải Sản 280 khám phá Top 5 loại hải sản giàu canxi nên có mặt trong bữa ăn hằng ngày!
Tôm là hải sản phổ biến, dễ chế biến và đặc biệt chứa lượng canxi cao trong vỏ và thịt. Trung bình 100g tôm cung cấp khoảng 70mg canxi, cùng với nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, kẽm và vitamin D. Ăn tôm luộc, tôm rang, hoặc canh tôm với rau củ không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng.
Cá mòi là loại cá biển nhỏ nhưng chứa hàm lượng canxi "khủng", đặc biệt khi ăn cả xương. Trung bình 100g cá mòi có thể cung cấp đến 382mg canxi – gần 40% nhu cầu canxi mỗi ngày. Ngoài ra, cá mòi còn giàu Omega-3, tốt cho tim mạch và trí não.
Không chỉ ngon, mực còn là nguồn canxi phong phú. Trong 100g mực có khoảng 32mg canxi cùng với kẽm, sắt và vitamin B12. Mực lá, mực ống hay mực trứng đều là lựa chọn tuyệt vời để chế biến các món xào, nướng hay hấp.
Sò huyết là món ăn ngon và bổ dưỡng, thường được dùng trong các món nướng mỡ hành, hấp sả hay cháo sò. Ngoài sắt và kẽm, sò huyết cũng chứa lượng canxi đáng kể giúp tăng cường hệ xương khớp khỏe mạnh.
Cá hồi không chỉ nổi tiếng với hàm lượng Omega-3 cao mà còn là nguồn canxi lý tưởng, đặc biệt khi ăn cá hồi nguyên xương (dạng hộp hoặc cá nhỏ). Bên cạnh đó, Vitamin D trong cá hồi giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Bổ sung canxi từ hải sản không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tại Đảo Hải Sản – Vua Hải Sản 280, chúng tôi cung cấp đa dạng các loại hải sản tươi ngon – giàu dinh dưỡng – đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, giao hàng tận nơi nhanh chóng.
👉 Ghé ngay Vua Hải Sản 280 để lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe gia đình bạn!
